老眼になってしまったら・・・！
老眼は早い人で３０歳後半くらいからはじまり、だいたい４０代くらいからはじまる、目の老化現象です。
生きていれば誰でもが老眼を発症います。
老眼になると近くにピントが合わなくなり、遠くは見えても近くが見づらい状態になります。
また夕方など、うす暗くなると周囲が見えにくいと感じるようになります。
多くの場合は新聞や読書の時に、
「なんだか字が読みづらいな。」
「文字がかすんで見づらい。」
という自覚症状で気づきます。
老眼になったら、
「老眼の進行を防止する方法はないのか？」
といった疑問をもちませんか？
進行を防止したいと思いませんか？
ここでは老眼を防止する方法を紹介します。
老眼が進行すると
まず老眼が進行するとどうなるのか？
老眼は年齢とともに進行していきます。
進行の度合いは「度数」として表されます。
老眼の度数は
+1.00 40～48歳
+1.25 43～51歳
+1.50 45～53歳
+1.75 48～56歳
+2.00 50～58歳
+2.50 55～63歳
+2.75 58～66歳
+3.00 40歳～
+3.50 65歳～
+4.00 70歳～
+4.50 75歳～
一般的には６０歳から６５歳くらいまでは早く進行します。
７０歳を過ぎると老眼の進行はほとんどないと言われています。
老眼がひどくなると度数の数値が上がり、読みづらく感じる文字も大きくなっていきます。
少しでも早く進行を防止できれば、日常生活も楽になるといえるでしょう。
老眼の防止方法とは？
そもそも老眼が発症する原因は、
① 水晶体の硬化
② 毛様体筋の衰え
③ 虹彩の働きの低下
①と②の影響で、手元でピントが合わずに文字が読みづらくなり、③に影響で暗がりで周囲が見えにくくなります。
ですから、それぞれの働きを保つこと、少しでも改善することが老眼の進行の防止になり、発症の防止になります。
ではその防止方法とは・・・？
紫外線を避ける
紫外線は目を老化させる大きな要因になります。
紫外線は目に入ると活性酸素を引き起こし、水晶体や硝子体などを酸化させ細胞を老化させます。
日常生活で紫外線を防ぐにはサングラスを使用することが有効です。
サングラスを選ぶときは色の濃いものより、薄い方を選ぶことが大事です。
色が濃いサングラスをかけると、瞳がより光を求めて瞳孔を開こうとする傾向になります。
そうすることで、逆に紫外線のダメージを受けやすくなってしまいます。
同じ紫外線カットの能力のサングラスなら、色の薄い方を選ぶようにしましょう。
また紫外線が顔に当たることを防止するのめに、帽子や日傘をを使うことも有効です。
最近ではスマホの普及により長時間にわたって画面をみることが多くなっています。
しかし、スマホのディスプレイからは紫外線と同じ有害なブルーライトが発生しています。
眼の老化を防ぐためにもスマホの長時間の使用は避けたいものです。
食生活で老眼防止！
眼の老化には活性酸素が大きく影響を及ぼしています。
紫外線やブルーライトの侵入により活性酸素が発生して、水晶体の酸化を促し衰えさせてしまいます。
ですから老眼を防止のためには、活性酸素を抑える抗酸化物質を含む栄養素が必要になります。
ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、βカロテンが多く含まれる食材を選んで食べるようにしましょう。
特に抗酸化作用が強いと言われているカロテノイド系のルテイン、ゼアキサンチン、アスタキサンチンなどはできるだけ取り入れたい栄養素です。
ルテインはほうれん草やブロッコリーに含まれていますが、カロテノイド系をバランスよく摂取するにはサプリメントで補うことも方法の一つです。
老眼鏡をかける！
最もシンプルな老眼の進行防止方法です。
しかし、今までメガネをかけたことのない人、老いを認めたくない人には抵抗のある防止方法かもしれません。
老眼に気づいてからも、無理して老眼鏡で矯正をしないと、水晶体の調節機能である毛様体筋が疲労し、より働きが鈍くなることで老眼が進行し、眼精疲労を引き起こす原因にもなります。
眼精疲労は目だけでなく、体にも変調を及ぼす原因になるので注意が必要です。
自分の眼に合った老眼鏡をかけ、進行の防止と眼精疲労から体を守るようにしましょう。
最近では老眼鏡もシニアグラス、リーディンググラスとも呼ばれデザイン性も高く、機能性もすぐれたタイプが多くなってきています。
「老眼かな？」
と思ったらなるべく早く眼鏡屋さんに行って検眼の上、自分に合った老眼鏡を選びましょう。
老眼の防止と目の健康のために・・・
私たちは体や体力が衰えることと同じように、目も衰えていきます。
老眼は誰にでもやってきます。
ただ紹介してきた方法で、老眼の発症を遅らせたり、進行を防止することはできます。
紫外線をなるべく避け、抗酸化物質の含まれる栄養素を取り入れ、ご自身の度にあった老眼鏡をかけて老眼の防止、目の健康を保つようにすましょう。